Abbraccia un albero per sentirti meglio: perché abbracciare gli alberi è benefico per il corpo e per la mente

Elena Franchini6 Settembre 2023

2 minuti di lettura

Gli Straordinari Benefici di Abbracciare gli Alberi: Dallo Scienziato all’Esperienziale

Abbracciare un albero non è solo un gesto simbolico o un’immagine poetica. La pratica, che ha radici profonde in molte culture e tradizioni del mondo, ha attirato l’attenzione della comunità scientifica. Numerose ricerche hanno esaminato i benefici tangibili dell’abbraccio arboreo, e i risultati sono sorprendentemente positivi. Ma quali sono questi benefici e come si può praticare al meglio questo abbraccio arboreo?

Benefici Confermati dalla Scienza

Connessione con la Natura: Diverse ricerche hanno mostrato che la connessione con la natura, inclusa la pratica di abbracciare un albero, riduce lo stress e l’ansia. Quando ci immergiamo nella natura, il nostro corpo risponde rilasciando meno cortisolo, l’ormone dello stress.
Stimolazione del Sistema Immunitario: Lo “Shinrin-yoku”, o “bagno di foresta”, una pratica giapponese che enfatizza l’immersione nella foresta, ha mostrato che passare del tempo tra gli alberi può aumentare la produzione di globuli bianchi, che aiutano a combattere virus e malattie.
Rilascio di Ossitocina: L’ossitocina è notoriamente conosciuta come l’ormone “dell’amore” o “dell’abbraccio”, e viene comunemente rilasciata durante il contatto fisico tra esseri umani, promuovendo legame, fiducia e riduzione dello stress. Sebbene la maggior parte delle ricerche si sia concentrata sull’interazione umana, la sensazione di calma e connessione provata da molte persone quando abbracciano un albero potrebbe suggerire che si verifichi un effetto simile, anche se non identico. L’atto di abbracciare, indipendentemente dall’oggetto dell’affetto, sembra avere un impatto positivo sul nostro benessere emotivo.

Come e Dove Abbracciare un Albero

Ambiente: Per ottenere i massimi benefici, è ideale cercare un ambiente naturale tranquillo. Una foresta, un parco o qualsiasi area verde in cui ci si possa sentire immersi nella natura senza distrazioni esterne sono ideali. Il rumore dell’acqua corrente, il canto degli uccelli e l’aroma del terreno possono amplificare l’esperienza.

La Pratica:

L’Approccio: Avvicinati lentamente all’albero, osservandone la corteccia, le foglie e le radici esposte. Questo ti permette di connetterti con l’albero prima del contatto fisico.
Abbraccio Pieno: Circonda il tronco con le braccia e premi il corpo contro di esso. Respira profondamente, sentendo l’aria fresca e osservando qualsiasi sensazione o emozione emergente.
Contatto con la Schiena: Se preferisci, puoi anche sederti con la schiena appoggiata al tronco dell’albero. Mantenere questo contatto fisico può offrire un diverso tipo di connessione e ancoraggio.

Conclusione

La natura ha sempre offerto all’umanità un rifugio, una fonte di ispirazione e di guarigione. Mentre la scienza continua a scoprire e confermare i benefici dell’abbracciare gli alberi, è anche importante ricordare che ogni esperienza è personale. Che tu scelga di abbracciare un albero in cerca di conforto, connessione o per ringraziare la natura, è un gesto semplice ma profondo che ha il potere di rinvigorire mente, corpo e spirito.