Gli psicologi confermano: ecco 10 sane abitudini per sconfiggere lo stress e l’ansia

La felicità è un obiettivo che tutti cerchiamo di raggiungere. Ma come si fa a vivere una vita davvero appagante e serena? Abbiamo chiesto a una psicologa esperta di darci 10 semplici ma efficaci consigli.

1. Coltiva relazioni sane

Circondati di persone positive, che ti vogliono bene e ti spingono a migliorarti. Evita relazioni tossiche che ti fanno sentire frustrato e limitato. Investi tempo ed energie nelle amicizie sincere.

orange tabby cat sleeping on white textile

2. Trova uno scopo

Dai un senso alla tua vita impegnandoti per qualcosa in cui credi: il volontariato, la carriera, la famiglia… Qualunque sia la tua passione, perseguila con determinazione.

3. Vivi nel presente

Goditi il momento, senza rimuginare troppo sul passato o preoccuparti eccessivamente del futuro. Apprezza le piccole gioie quotidiane: un tramonto, una risata con un amico, una passeggiata.

4. Coltiva la gratitudine

Prova gratitudine per quello che hai: la salute, gli affetti, un lavoro… Essere grati aumenta il benessere e l’ottimismo. Tieni un diario dove annotare ogni giorno 3 cose per cui sei grato.

5. Prenditi cura del corpo

Mangia sano, fai esercizio fisico e dormi a sufficienza. Un corpo sano è alla base di una mente sana. Anche solo 20 minuti di attività fisica al giorno possono fare la differenza.

6. Abbi cura della tua mente

Rilassa la mente con la meditazione o lo yoga. Impara tecniche di mindfulness per vivere più consapevolmente. Concediti momenti di calma in mezzo al trambusto della vita quotidiana.

7. Sii flessibile

Adattati ai cambiamenti inevitabili della vita senza opporre resistenza. Accetta ciò che non puoi controllare. Essere flessibili e aperti al nuovo aiuta ad affrontare meglio le difficoltà.

8. Continua a imparare

Mantieni viva la tua curiosità intellettuale: leggi, segui corsi, acquisisci nuove competenze. L’apprendimento continuo tiene giovane e attiva la mente.

9. Dona agli altri

Il volontariato e la gentilezza gratuita verso il prossimo arricchiscono la vita di significato. Trova il modo di contribuire alla felicità degli altri aiutando chi è in difficoltà.

10. Vivi con leggerezza

woman holding a cup of coffee at right hand and reading book on her lap while holding it open with her left hand in a well-lit room

Non prenderti troppo sul serio, ride spesso, coltiva l’ironia e il senso dell’umorismo. Sii leggero nell’affrontare la vita e i suoi problemi.

Seguendo questi semplici consigli potrai vivere con più gioia, serenità e appagamento. Prova a metterli in pratica un po’ alla volta: anche piccoli cambiamenti possono migliorare significativamente la qualità della tua vita.

Continua a seguirci per altri interessanti contenuti e video su Facebook o su TikTok cercando Curiosando si impara.

Potrebbe interessarti:

I benefici dell’acqua di mare 

Adblock rilevato

Per continuare devi disattivare l'adblock in questo sito web.